(kortare) Tips
Dagens tips (igen)!
Många har missat det och fortsätter beställa relativt äckliga men billiga kosttillskotsprodukter från Gymvaruhuset.
Om du inte redan märkt/sett/eller blivit påtvingad av en anabolstin "vän" att besöka Gymvaruhuset, tvingar jag på dig dem nu. Skitgoda produkter för en spottsyver (10 kg supergod gainer/ca. 725 kr).
Du som kanske köper storpack ser direkt att det är ett billigt sätt att få återhämtningen fixad för dryga 4 kr per mål(!). Och jag fortsätter att inte rekommendera en morot och ett glas mjölk för den som styrketränar (annan träning tänker jag inte yttra mig om). Mjölk = segt protein och morot = får få kolhydrater och på tok för långsamma.
Du som kanske köper storpack ser direkt att det är ett billigt sätt att få återhämtningen fixad för dryga 4 kr per mål(!). Och jag fortsätter att inte rekommendera en morot och ett glas mjölk för den som styrketränar (annan träning tänker jag inte yttra mig om). Mjölk = segt protein och morot = får få kolhydrater och på tok för långsamma.
Stay in shape! (goddammit)
Joan tipsar!
Du hatar havregrynsgröt va? Det gör inte jag.
Jag har alltid gillat havregrynsgröt och har försökt tvinga på min omgivning denna underbara start på en dag. Problemet är att många inte riktigt greppar hur pass viktig frukosten är för att fungera funktionellt så att man inte sitter och sover på föreläsningarna eller blir grinig för att man tänker som en lemur.
Jag har alltid gillat havregrynsgröt och har försökt tvinga på min omgivning denna underbara start på en dag. Problemet är att många inte riktigt greppar hur pass viktig frukosten är för att fungera funktionellt så att man inte sitter och sover på föreläsningarna eller blir grinig för att man tänker som en lemur.
Därför vill jag komma med ett jätte bra tips. Tja. Eller två, för att göra havregrynen en aning mer aptitliga.
- Se till att inte äta havregryna med... havregryn. Piffa upp smaksensationen genom att addera
- skivad banan (inte den kolsvarta, bagheera varienten)
- linfrö
- solroskärnor (alla diggar inte, men jag gillar)
- och för den som önskar lite mer sötma; bananchips
Givetvis behöver du ju inte slänga alltihop på en gång, utan testa kanske skivad banan en dag (INTE Bagheera!) och strö lite linfrö på nästa dag. Billigt och framför allt - jätte gott!
Super (seg) Saturday
Super Saturday, Les Mills instruktörens (Body Pump, Body Combat, Body Step osv.) största händelse under året var nu placerat ingen annanstans än i Globen(!). För den vanliga dödliga är Super Saturday en form av träningskonvent där alla Les Mills instruktörer träffas för att.. tja, träna. Detta i samband med en ny release av det förkoreograferade program alla Les Mills instruktörer kör efter, vilket ger alla instruktörer (men även icke-instruktörer som haft råd att betala den skyhöga entréavgiften) lite pepp inför de kommande tre månader, som är livslängden av en release innan den byts av en ytterligare ny release.
Överlag vart Super Saturday mer flopp än flipp. Så mina tidigare rekommendation till mina träningsknarkande vänner att "en tusenlapp inte är någonting för vad de får uppleva på Super Saturday" är något jag måste ta tillbaka, dränka i alsolsprit och sätta eld på.
Jag själv har bara deltagit på en Super Saturday innan och såg verkligen framemot det här. Men när vi ställer oss i en smal, avlång korridor, max 6 personer bred, så tappas all inspirationskänsla och fylls av irriterat närgågna sparkar och slag som träffar en här och var (om det nu inte är du själv som delar ut dem).
Så hade det inte varit för att Body Combat (klassen jag deltog i) var en none-contact träningsform (tänk skuggboxning) så hade det varit helt okej att få en rak höger i skrevet, men nu kändes det en aning jobbigt.
Överlag vart Super Saturday mer flopp än flipp. Så mina tidigare rekommendation till mina träningsknarkande vänner att "en tusenlapp inte är någonting för vad de får uppleva på Super Saturday" är något jag måste ta tillbaka, dränka i alsolsprit och sätta eld på.
Kort intryck av Wii Fit
Efter en snabbvisit (2 dagar) i Örebro så fick jag och mitt gäng med efterhängsna småbarn (intellektuellt sett) möjligheten att testa Wii Fit hos en av Annas kompisar, Mr. Morgan.
Och det, säger vi inte nej till.
Wii Fit består av en balansbräda för tusen kronor och ett... Wii. Den här balansbrädan känner av hur du rör dig och hur du står. Hoppar du (vilket man egentligen inte får göra då man riskerar att hoppa ihjäl den stackars plastbrädan, men då vissa av oss har svårare än andra att skilja på verklighet och inte-verklighet så hände det - i alla fall).
Du lutar dig framåt, tillbaka, åt sidan, lyfter fötterna (försiktigt!) en och en för att simulera gående/springande för att få gubben i spelet att agera därefter. Detta fungerade förvånansvärt bra, förutsatt att vikten(!) var rätt kalibrerad. Stod nämligen en betydligt tyngre person på brädan ("Nu är det MIN tur!", känner vi ju alla igen) än den som blev brädan kalibrerad sig in på, riskerar man att spelet inte riktigt greppar att det inte är en stampande rörelse jag gör utan att jag står i själva verket helt still(...).
Men bortsett från smärre fel är det fortfarande ett underhållande tillägg till Wii:n. Däremot tycker jag väl det är lite väl naivt att kalla det för Wii Fit, då förbränningen av kalorier (vars antal du ska ta med en nypa salt) är alldeles för låg för att likställas vid en 20 minuters joggingrunda i skogen eller ett styrkepass i gymmet.
Kanske då snarare som en introduktion för den oinvigde till träningens endorfindränkta värld.
Och det, säger vi inte nej till.
Ingen vanlig pulsklocka
Alla får vi en kick av nya träningsprylar. Något jag kan rekommendera för den som gett sig ut i det lokala el-ljusspåret på måndagen men varit tillbaka i soffan framfrö Idol på fredagen kan jag tipsa om den snordyra, men ack så funktionella Garmin Forerunner 405. För den som inte förstått det (= är blind) är det här en pulsklocka. Men den gör så mycket mer än bara håller pejl på din puls. Den hjälper dig med hålla intervaller, fixa den där långdistansen eller bara hålla pulsen vid en viss nivå (pulsträning, för den som nu tror på det). Att den här en virtuell partner är inte heller så ocoolt. Du ställer in det tempo per kilometer din virtuella motståndare ska hålla och så syns två gubbar (a la "Track And Field", som det gamla NES spelet som de som är födda på 80-talet minns, dock inte 90-talisterna, sorry) där du representerar den ena och din virtuella motståndare den andre.
Allting sker verkligen i realtid då gubben stannar någon splitsekund efter att du själv gör det, så att det slipper den här fördröjningen många Polarklockor har.
Allting sker verkligen i realtid då gubben stannar någon splitsekund efter att du själv gör det, så att det slipper den här fördröjningen många Polarklockor har.
En riktigt grym GPS/Pulsklocka som även loggar din rutt. Oj. Glömde jag nämna det? Den vet precis vart du har sprungit. Så vill du sedan visa kompisarna kan du kila in på Funbeat.se, registrera Löpning/Intervall/Promenad med barnvagn och klicka på "registrera från klocka" så laddas den sprungna rutten upp på en fin satellitkarta så att alla dina vänner kan avundas, alternativt, roas åt dina prestationer.
Räkna dock med att bli rejält fattig då denna klocka låg på ca 4 000:- när jag köpte den (för 2 100:- via Tradera) och i dagens läge är dryga tusenlappen billigare. Passar bra om du vunnit på lotto eller liknande.
Räkna dock med att bli rejält fattig då denna klocka låg på ca 4 000:- när jag köpte den (för 2 100:- via Tradera) och i dagens läge är dryga tusenlappen billigare. Passar bra om du vunnit på lotto eller liknande.
En annorlunda, "slående" träningsform
Alla har säkert tränat kampsport vid något tillfälle i sitt liv. Oavsett om det var som blajande 12-åring eller om det var när kompisarna bjöd med dig på för att ha en legitim anledning för att slå dig gul och blå. Jag och ett par kompisar har nu testat på Muay Thai; thailändsk kickboxning inne på Hornstull i Stockholm.
Träningsformen då? Det är ju som du säkert redan vet en lite tuffare kampsport där "mer" av din kropp är tillåtet att användas. Till skillnad från till exempel kickboxning använder man inte bara slag och sparkar utan även knä och armbågar, som är extremt smärtsamma (men dock så effektiva) när din motståndare kommer dig lite väl nära.
En uppvärmning på cirkus en 15 minuter och en därtill följande stretch uppsluts av träning som ofta sker med slag och sparkar på mittsar, mittsar din (taskige) kompis håller i. Vi hängde i nybörjar- och bland klasserna där du har en viss fördel om du kampats tidigare då det kan gå väldigt fort fram om du är helt ovan. Blåmärken och skrapsår (klipp tånaglarna, please) är inte ovanligt efter ett pass och är nog inget som kommer att minska ju mer du tränar. Jag hade i alla fall skit roligt och kan varmt, varm rekommendera dig, oavsett om du är kille eller tjej, till att testa den här formen av träning. Vem gillar liksom inte att sparka på sin kompis efter att han/hon skrutit som hur "livsfarlig" han/hon är.
Trots att man chockades milt av den unkna svettdoften likt en kompis krok som missar mittsen och träffar dig i ansiktet, så är det en speciell känsla över salen. Inga kliniskt, vitmålade lokaler med härlig AC utan tre skitsmå rum där svetten börjar lacka så fort du kliver på mattan. Men det är det som ger Muay Thai på Horsntull sin.. "charm". Den på något sätt - andas kampsport. Mer hardcore får du leta efter.
Trots sitt hårdnackade utseende är det en sjuhelsickes trevlig uppsättning av instruktörer som försöker lära oss ett och annat där Dick himself med sin annorlunda håruppsättning, tar täten och visar att bakom en obönhörlig stridsmaskin ligger en extremt trevlig och artig personlighet.
Träningsformen då? Det är ju som du säkert redan vet en lite tuffare kampsport där "mer" av din kropp är tillåtet att användas. Till skillnad från till exempel kickboxning använder man inte bara slag och sparkar utan även knä och armbågar, som är extremt smärtsamma (men dock så effektiva) när din motståndare kommer dig lite väl nära.
En uppvärmning på cirkus en 15 minuter och en därtill följande stretch uppsluts av träning som ofta sker med slag och sparkar på mittsar, mittsar din (taskige) kompis håller i. Vi hängde i nybörjar- och bland klasserna där du har en viss fördel om du kampats tidigare då det kan gå väldigt fort fram om du är helt ovan. Blåmärken och skrapsår (klipp tånaglarna, please) är inte ovanligt efter ett pass och är nog inget som kommer att minska ju mer du tränar. Jag hade i alla fall skit roligt och kan varmt, varm rekommendera dig, oavsett om du är kille eller tjej, till att testa den här formen av träning. Vem gillar liksom inte att sparka på sin kompis efter att han/hon skrutit som hur "livsfarlig" han/hon är.
Hah, säger jag bara.
